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Shinonome Seitaiinn
東雲整体院
ご予約は
私はたったこれだけで、肩と腰の痛みを解消しました!
Mさんは、当院に定期的に通院されながら、しっかりとセルフメンテナンスを実行され、見事に肩コリ、腰痛を解消された患者様のお一人です。
ここではMさんご本人に、普段実際に行っていらっしゃる簡単で、効果の高いセルフメンテナンス方法を、写真付きでご紹介いただきます。
「ではMさん、宜しくお願い致します。」
Mさん(以下M)①:はい、宜しくお願い致します。
「Mさんはセルフメンテナンスの際に、ある道具をお使いになっていらっしゃるんですよね。 先ず、その道具を見せていただけますか?」

①
M②:はい、こちらになります。
「これは、2個の硬式テニスボールをガムテープでつなげた物ですね。
これをどのようにお使いになるんですか?」

②

M③:先ず、床や畳の上にテニスボールを縦に置いて、ちょうどボールが背骨と肩甲骨の間に当たるようにして、仰向けに寝ます。


(今回は、施術ベッドの上でご説明頂いています。)
M④:横から見るとこんな感じです。
③
④
④
M⑤: 背中の赤丸分部に当たるように、ボールの位置を調整します。絶対に
背骨や肩甲骨で乗っからないようにしてください。


⑤
M⑥:次にボールが当たっている側の手(この場合左手)を、反対側の肩(右側)に置きます。
M⑥:この時点でボールの当たっている所に痛みを感じたら、10分くらいこの姿勢でいます。かなり痛い場合も10分くらいやり続けます。
途中でやめてしまうと、効果がありません。

⑥


M⑦:あまり痛みを感じない場合は、骨でボールに乗っからないように注意しながら、やはり10分くらい体を左右に動かします。
⑦
M:もし、体だけで左右に揺らしずらければ、空いている手(この場合右手)の平を床につけて、腕(右腕)で体を左右に動かす方法もあります。
M⑧:両膝を立てて足で体を縦方向に上下に動かすと、更に効果的です!


⑧
M⑨:腰の場合は、テニスボールを1個にして、赤丸の部分にボールが当たるように位置を調整します。この時も、背骨でボールに乗らないように注意します。

